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好吃又吃不胖的零食有什么?

来源:2020-01-13 13:58:11

文章导读

若想拥有一个好的身材,自然是需要从生活起居各个方面多加注意的,尤其是饮食更要重视起来。平时多吃一些有助于减肥的食物还是很不错的,而且要限制高热量、高脂肪食物的摄入。当然了还有一些食物不仅味道可口,还不会影响到人们的身材,那么好吃又吃不胖的零食有什么?

好吃又吃不胖的零食有什么?

能够起到减肥效果的零食主要有干果类的食物,干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等,吃干果益胃平肝、强身健体,还能滋润皮肤抗衰老。

干果营养--开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

干果营养--杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

干果营养--榛子:全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

干果营养--花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

干果营养--核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

干果营养--腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

干果营养--碧根果:抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

通过上面的介绍,大家对好吃又吃不胖的零食有什么也都很清楚了。在食用零食时也需要注意适量,吃的太多也会出现一些不适反应,而且一定要多喝水。此外对一些新鲜的果蔬,尤其是起到减肥作用的果蔬还是需要多摄入一些的。


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