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孕妈饮热巧克力 科学饮法保健康

来源:2020-01-13 02:38:06

期间需格外注意饮食。众所周知,巧克力中含有咖啡因,那么怀孕期间喝热巧克力是否安全呢?大多数产科医生建议孕妇每天的咖啡因摄入量应在200mg以下,但热巧克力在某些方面对身体是有益处的,所以正确食用热巧克力是很必要的。

咖啡因

咖啡因对孕妇的危害已经是一个老生常谈的话题了。最新的研究给出了与以往不一样的结果,美国畸形儿基金会研究表明:怀孕期间每天摄入高于200mg咖啡因的孕妇相几率两倍高于普通孕妇。不同品牌的热巧克力,咖啡因的含量也有所不同,但一杯自制的牛奶巧克力通常含有5mg的咖啡因。如果你在怀孕期间十分热衷于热巧克力,请理性食用以确保咖啡因的摄入量维持在一个安全的值,尤其是在你同时饮用咖啡喝苏打水的情况下。

一杯牛奶巧克力可以给你身体提供充足的钙质,同时还有助于孩子骨骼的生长,使孩子更加健康。一杯自制的热巧克力通常含有285mg的钙质,钙除了能促进骨骼生长外,还对孩子的神经、肌肉、心脏的发育以及凝血功能都有帮助。怀孕期间,如果钙质摄入量不足,则会导致孕妇骨质流失,加大了孕妇患骨质疏松症的风险。偶尔饮用一杯热巧克力不但能避免骨质疏松症还能使宝宝更加健康,何乐而不为呢。

卡路里

为了宝宝的成长发育,怀孕期间你需要摄入相较于平时更多的热量。但无论何时,你都应该选择从健康的食物中获得这些热量。然而,有节制的食用热巧克力无疑是相对而言比较好的一种获取热量的方式,尤其是当你遵循医师的建议去增加体重却久未见效时。一杯热巧克力含有大概200卡路里,这和你搭配在巧克力里的牛奶有很大的关系。用脱脂牛奶搭配巧克力比起全脂牛奶来,热量要低很多,但两者相较于苏打水而言,无疑都是比较好的选择。

抗氧化剂

巧克力,尤其是黑巧克力,是很好的氧化剂来源,这也是喝热巧克力的好处之一。尽管如此,怀孕期间,你也必须控制好热巧克力的食用量。抗氧化剂有助于对抗由环境曝光导致的自由基的损伤,能有效避免心脏病和癌症的发生。此外,美国《临床营养学》杂志发现,母亲在怀孕期间摄入的氧化剂,有效地避免了宝宝在成长早期哮喘等踹息性的发病率。


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